miércoles, 25 de febrero de 2015

ELITISMO CICLISTA

               La verdad es que el ciclismo no es un deporte que me guste, si no que me encanta, y es por ello por lo que quiero escribir estas líneas. ¿Cómo puede ser que algo tan maravilloso se convierta a veces en algo tan asqueroso?

                Mi indignación viene al observar durante mis salidas en el “carril  de Soto” las intolerancias por parte de aquellos que se hacen llamar ciclistas (ojo, no les llamemos globeros, que se nos enfadan). Querer hacer uso de esa gran infraestructura que te permite pedalear alejado de los peligros inherentes a la circulación por carretera, puede convertirse de repente en un riesgo para la salud mental (y a veces física). Poniendo en situación: ciclista aficionado (para mi es ciclista todo aquel que disfruta con su bicicleta independientemente de su nivel y/o actividad) que decide circular pegado a la derecha, despacio, y dando un paseo. De repente aparece el Master Pro irrespetuoso, que al verle circular a esa velocidad decide adelantarle a medio centímetro de distancia; ¡vaya! Y nosotros reclamando el 1,5 m, que paradoja. Eso es intolerable. Pero esto no es lo único que he visto. Añadamos otro caso; ese mismo ciclista aficionado, que haciendo mal las cosas, pero sin mala intención, sale por el citado carril, pero esta vez circula digamos de una manera poco ortodoxa pudiendo dificultar la circulación de otras personas, y de repente, un Pro que se acerca; ¿qué recibe dicho aficionado? Voces, insultos y cualquier cosa menos bonito se le dice. ¿Dónde queda esa elegancia del deportista? Cierto es que el aficionado no hace las cosas bien, pero tal respuesta no es de recibo. ¿No te sentirías tú con la “obligación moral” de ayudarle y enseñarle, con educación, que dicha acción es peligrosa y explicarle como debe circular? Parece ser que no.

                Estos son solo algunos ejemplos de cómo el deportista, que bajo mi gusto debe lucir como bandera la elegancia y buena educación, se convierte en una auténtica fiera digna de ser encerrada. A eso me refiero con los elitismos: gente que se piensa que está por encima de los demás y te mira por encima del hombro por el simple hecho de pensar que hacer más de 8.000 km al año le otorga una licencia de “profesional” respecto a los demás. Y no quiero acabar sin añadir a todos estos ingredientes a aquellos que según ven cómo vas vestido o que material utilizas ya te enmarcan en una categoría; y me refiero a esos que piensan que si no usas un casco aero, un grupo Dura-Ace o una flaca Full-Carbon tope gama no eres nadie. A todos esos les recomiendo que busquen en YouTube el vídeo de un ciclista adelantando a una grupetta con su Panter-Rabasa en el Ventoux. La calidad está en las piernas caballeros.

 

viernes, 19 de septiembre de 2014

VIA VERDE, Benicassim-Oropesa

Suelo pasar las vacaciones en Benicassim, sitio fantástico si quieres tranquilidad y buenas playas (el que quiera un poquito de movimiento siempre tendrás en Julio y Agosto los festivales). Una de las buenas cosas que tiene Benicassim y Castellón para realizar deporte  son los carriles bici y las rutas de montaña.

Una de las rutas mas practicadas es la Vía Verde que se creó aprovechando la línea de Ferrocarril entre Alicante y Barcelona, tiene una longitud de 5,6km y te lleva desde Benicassim a Oropesa bordeando la orilla del mar. No tiene ninguna dificultad ya que es prácticamente llana aunque si al llegar a Oropesa necesitas algún puntito de estimulo puedes subir hacia el mirador por la parte del Puerto Deportivo, una carretera asfaltada y sin prácticamente coches con unas pendientes de hasta el 15%.

Para acceder desde Benicassim tenemos que coger la avenida Jaime I, hasta la altura del Hotel Voramar donde veremos a la izquierda del mismo un puente metálico que atravesaremos por debajo y tomaremos la calle de la derecha que nos llevará hasta el Hotel El Palasiet. En este punto hay un pequeño parking para nuestro vehículo.


El recorrido comienza con unos pequeños túneles, para a continuación atravesar la urbanización Les Playetes y Torre Bellver, continuaremos por la trinchera de la antigua vía hasta llegar a la Torre Colomera.
 
Esta torre es una construcción que data del siglo XVI y que formaba parte la red de vigilancia contra los ataques de los piratas Berberiscos, junto a la Torre de la Cordá, la Torre San Vicente en Benicassim y el Torreón del Rey en Oropesa.


Siguiendo el camino llegaremos a la zona de la costa denominada La Renegá, muy rocosa, abrupta y que mantiene todavía un número considerable de árboles. Más adelante  llegamos al largo túnel (aproximadamente 800 metros) que dispone de un sistema automático de iluminación interior y saldremos al Puerto Deportivo de Oropesa.

Una ruta simple para ir con la familia, hacerla corriendo o en bici. Los que quieran más kilómetros pueden seguir desde Benicassim hasta Castellón por un buen carril bici y rodear prácticamente toda la ciudad con 60km o más.








viernes, 15 de agosto de 2014

Índice IBP

El índice IBP es un sistema de puntuación automático que valora la dificultad de una ruta recorrida en bicicleta de montaña, bicicleta de carretera, andando o corriendo.
Ver un ejemplo de análisis
El índice es muy útil para conocer el grado de dificultad de diferentes rutas comparándolas entre sí.
Es importante no confundir el grado de dificultad de una ruta con el esfuerzo que nos va a costar realizarla: un índice IBP de 60 será una ruta muy dura para una persona no iniciada, normal para alguien con un preparación media y muy fácil para un profesional.
Cómo se calcula:
El índice se obtiene analizando los datos de latitud, longitud y altura registrados por un receptor de GPS. Computan las distancias recorridas en los diferentes tramos de subidas y bajadas (1%,2%,3%,4%, etc..), los metros totales ascendidos, descendidos, los ratios medios de subida y bajada, los kilómetros a gran altura y la distribución de las rampas.
Aplicando una fórmula matemática estandarizada se obtiene una puntuación entre 0 e infinito. Esta puntuación es 100% objetiva, ya que no tiene en cuenta valores subjetivos como la climatología, el estado de forma físico o el ritmo de carrera.
El sistema detecta automáticamente cómo se ha realizado la ruta. Por ello, el índice de dificultad que se obtendrá irá acompañado de las siguientes siglas: BYC para rutas realizadas en bicicleta, HKG para rutas andando y RNG para rutas corriendo.
También es posible obtener el índice IBP de una ruta dibujada en un mapa manualmente, siempre y cuando los puntos de track contengan la altura. En este caso el índice irá acompañado de las siglas DRW. No obstante, el índice obtenido de esta forma no tendrá la misma fiabilidad, debido a los errores de precisión al marcar los puntos o errores propios de la malla de altitud

Enlace: IBPINDEX

miércoles, 13 de agosto de 2014

Segunda Edición Triatlón Hitachi X Mountain.

Triatlón_HITACHI_XMountain_Casa_de_Campo_de_Madrid

El próximo sábado 6 de septiembre a las 16:30 horas, se celebrará la 2ª Edición del Triatlón HITACHI X Mountain de la Casa de Campo de Madrid.

Dicho evento constará de dos pruebas:

  • OPEN XMountain: que constará de 350 metros a nado, 10 kilómetros en bicicleta y 2 kilómetros corriendo. Enfocada para principiantes, pero aún así dura. 

  • PRE XMountain: que constará de 750 metros a nado, 20 kilómetros en bicicleta y 4 kilómetros corriendo. Esta prueba está dirigida más para profesionales, por la dureza.

El atleta maratoniano Chema Martínez, participará en la prueba, después de haber competido en el medio Ironman Internacional celebrado en Riaza. Donde hizo un meritorio 5º puesto.

Según comenta la organización, ya hay más de 400 atletas inscritos; y además los que se inscriban antes del 22 de agosto participarán en el sorteo de 1 Neopreno Aquaman ADN y 10 gafas Spiuk Torsión.

El recorrido lo podéis ver en este video de Jaime Menéndez de Luarca, y así poder estudiarlo, para los que queráis competir en cualquiera de las dos pruebas.

¿Alguien del Blog se animará a participar?. No hay huev....., jajajajaja.

lunes, 11 de agosto de 2014

Como evitar las lesiones al practicar ejercicios.

Lesiones_deportivas_al_practicar_ejercicios.


Las lesiones al practicar ejercicios ocurren a diario en diferentes tipos de personas. Tanto en personas que practican un deporte regularmente o en personas que solo hacen ejercicios para mantener su condición física. Las lesiones ocurren por varias razones debido a debilidad, sobrecarga, o factores físicos de cada individuo. Por lo tanto las lesiones que tiene una persona no necesariamente le tiene que ocurrir a otra que practica el mismo deporte.
Las lesiones por debilidad se refieren a que cada individuo tiene rasgos anatómicos distintos y condiciones que lo predisponen a ciertas lesiones. Por ejemplo personas con los pies planos, pie cavo, osteoporosis, desviación de la columna pueden tener problemas al realizar distintos ejercicios y pueden absorber mal el impacto al correr y lesionarse los tobillos con facilidad. Si no se esta consiente de estas condiciones que afectan el desempeño correcto en el ejercicio se pueden presentar lesiones graves como fracturas de huesos y lesiones de ligamentos muy serias.
La causa más frecuente de las lesiones musculares o articulares son el uso excesivo de un músculo o de un grupo de músculos. Existen ciertos deportes donde los movimientos son repetitivos y las lesiones de músculos y articulaciones son muy frecuentes. Por ejemplo las lesiones en los tobillos y la rodilla son muy frecuentes en deportes como el tenis y baloncesto. No se debe abusar de los músculos se deben descansar al menos 48 horas luego de un ejercicio intenso o adoptar una rutina intensa un día y al otro día una mas fácil.
Para evitar lesiones es necesario que se sigan los siguientes pasos para poder hacer ejercicios sin tener que suspenderlos por un largo periodo:
1- Calentamiento: Esto se realiza mediante el ejercicio relejado durante unos pocos minutos para elevar la temperatura de los músculos y estos pueden tener mayor elasticidad, fuerte y mas resistente a posibles lesiones.
2-Estiramiento: El estiramiento se debe realizar luego del calentamiento para lograr que los músculos estén alongados y preparados para el ejercicio. Nunca haga un estiramiento que no pueda mantener pos diez segundos.
Cuando este por terminar el ejercicio hágalo de forma lenta para que pueda realizar un enfriamiento de su cuerpo y prevenir así mareos y sincopes. El tratamiento en caso de una lesión es el descanso de la parte afectada. El reposo, el hielo, la compresión y la elevación son las mejores opciones de tratamiento. El reposo debe comenzar lo antes posible para reducir la hemorragia, la lesión y evitar que se empeore la lesión. El hielo es útil para reducir la inflamación y reducir el dolor. Aplique el hielo cada diez minutos y retire durante unos diez minutos y vuelva a aplicar por las primeras 24 horas de la lesión. Mantenga la parte lesionada elevada.

domingo, 10 de agosto de 2014

2014_08_09_El Moái, El Monje, El Elefante, El Caracol y la Cueva del AVE María

La mañana del sábado la hemos pasado en la Pedri, la compañía ha sido excelente, no éramos muchos (solo 5, Mar, Lola, Malú, Juanjo y yo), pero si suficientes para pasar una jornada de lo más agradable. Si bien es cierto que la distancia de la marcha no era larga, si que es cierto que el terreno no daba ni un segundo de respiro, ya fuera subiendo, bajando, moviéndonos entre vegetación, y como no, andando entre rocas. Para variar, no han faltado los momentos de risas, y el buen rollo, así da gusto salir al campo y hace que el madrugón merezca la pena.

Después de haber ido recorriendo nuestro itinerario, y tras ver las figuras que estaba previsto ver en la ruta, hicimos un alto en la Cueva del AVE María, donde nos comimos el bocata y tuvimos como invitada estrella a la bota de vino de Juanjo, ¡¡QUE GRAN COMPAÑERA DE VIAJE!!

Tras un tiempo más o menos largo de parada, terminamos de recorrer nuestra travesía, ya el tramo final no presentaba apenas dificultad y llegamos a nuestro punto de destino, no sin antes pasar por la zona de las pozas de agua de Manzanares el Real para ponernos los dientes bien largos, ya que el calor y sed que llevábamos encima eran considerables. Cabe destacar que si bien es cierto que la temperatura no fue muy elevada, la falta de sombra hizo que la sensación durante todo el camino fuera de bastante calor.

Una vez cumplido nuestro objetivo, ya solo quedaba lo más importante, el descanso del guerrero, todos menos Lola (que estaba molida) abandonamos Manzanares y nos fuimos a Soto, donde decidimos degustar unas pizzas, no sin antes hacer una degustación de cerveza sin conocimiento ninguno. La primera jarra (o tónica en el caso de Malú) nos la bebimos casi de un trago, luego ya fuimos poco a poco moderando el ritmo, pero no os creáis que demasiado.

Track de la ruta: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7490059

Pero como una imagen vale más que mil palabras, aquí os dejo una pequeña selección de las múltiples fotos que hicimos durante el día.

















miércoles, 6 de agosto de 2014

Vídeos de descenso extremo en BTT


 
 
Aqui os dejo un video que he creado, partiendo de diferentes videos que tenía en Youtube como Favoritos. Y he querido hacer una recopilación de los que más me han impresionado.
 
De todo los que tenía, me ha sido, muy dificil elegir unos pocos para crear este montaje. No es de muy buena calidad, ¡¡¡¡LO SEEE!!!!.
 
Pero prometo, crear mejores, con el tiempo.
 
¿De que temática os gustaría que hiciera el siguiente?. Asi también practico.